regeneracja po

A więc ruszam z nowym planem Zobaczę jak to będzie z regeneracją, ale jak bicepsy nie będą przemęczane to robię 3 ćwiczenia po 3 serie

dlugi88 za duzo madrych gazetek sie naczytales. na tym etapie wiecej cwiczen nie potrzebujesz. wykorzystuj sprzet na tyle,na ile musisz. reszte zrobi zarcie i regeneracja. (u Ciebie to bedzie zawsze problemem,z uwagi na dodatkowe zajecia)(dlatego masz 2 treningi,zamiast 3) DLACZEGO MUSZE CIAGLE O TAKICH PODSTAWOWYCH RZECZACH PISAC!!!!!! masa [...]

[...] glikogen gromadzi się w najszybszym tempie. Po ćwiczeniach badania udowodniły że magazynowanie glikogenu odbywa się w trzech różnych stadiach: podczas pierwszych 2 godzin regeneracja jest najszybsza 1,5 raza szybsza niż wynosi normalne tempo podczas dalszych 4 godzin tempo się zmniejsza ale nadal jest większe od normalnego w trzeciej fazie [...]

[...] chyba najlepiej trzymać na tym poziomie. Co do prolaktyny, spadła nieznacznie, poniżej wrzucam badania. Nie odczuwam zawyżonego poziomu, samopoczucie bardzo dobre, regeneracja dobra, libido też ok. Myślę że prolka będzie spadać w dół, gdy e2 będzie trzymane w ryzach. W tym przypadku kontynuować Glandex 12.5 mg e3d? Zmieniłem iniekcje [...]

[...] niebezpieczny niż np. Metanabol czy Omnadren. Co do pytania "ile może pójść więcej po dołożeniu 2 ampułek" to nie ma możliwości, żeby to przewidzieć. Dieta + trening + regeneracja + suplementacja i wszystko powinno być ok. Pozdrawiam. Fly, towards the light, like all the Moths in the Night... Fly like it would be Your last Flight...

<jankiel88> ja rozumiem ze od odzywek bezposrednio nie rosna miesnie sa tylko uzupelnieniem diety...najwazniejsza jest dieta, trening i regeneracja...a co do olimpa to moze faktycznie zbyt duzym slowem to objalem po prostu kreatyna olimpa mi sluzy rosnie sila i wytrzymalosc mialem tez kreatyne innej firmy i kompletnie nic zero efektu... [...]

[...] Za to największym pozytywem jest wytrzymałość. Generalnie kończę ćwiczyć i nie czuję większego zmęczenia. Przeczytałem po części artykuł i chyba problemem może być słaba regeneracja. Wracam z treningu o 22, a zanim zasnę jest już 24, za to pobudka już o 6. Postaram się w dzień pospać z 2-3h, bo innej możliwości nie ma, chyba że zakup ZMA, [...]

a tam nie ma czasem tego magicznego skladnika geranium?? :D nie no pasowało by mi coś lajtowego żebym później mogł spokojnie zasnać sen też jest ważny wiadomo regeneracja :) Kiedyś brałem shocka ładnie kopało na poczatku pompa w ..uj po treningu seperserii bic-tric twarzy normalnie nie mogłem umyć tak rece były spompowane po godzinnym intensywnym [...]

sniadanie 25g Otreby pszenne 240g Jaja kurze całe 100g Płatki owsiane 20g Rodzynki suszone 10g Orzechy laskowe b w t 41,32 101,25 35,63 jeżeli masz odżywkę białkową to daj zamiast jajek w pracy 120g Jajka gotowane 100g Ryż brązowy b w t 18,86 77,4 11,02 obiad 175g Piers kur got 100g Ryz brązowy b w t 44,73 76,8 4,18 po tren 30g Miód pszczeli 80g [...]

[...] czujesz, że dzisiaj nie wytrzymasz, nie przychodzisz. Nie ma w ogóle mowy o jakże popularnym "przetrenowaniu"- Twój organizm nie wytrzymuje, nie pier...lisz o tym jak ważna jest regeneracja itd itd- po prostu siedzisz w domu, jesz, leżysz czy co tam sobie chcesz ale nie demotywujesz reszty. Zmieniony przez - TheHunter w dniu 2016-10-18 19:29:07

[...] z podstawowymi ćwiczeniami Dlaczego teraz taki trening ? Mam dużo więcej czasu wolnego niż na studiach, brak nauki, brak problemu z jedzeniem (brak stresu :D), lepsza regeneracja, śpię ok 10 godzin dziennie a resztę dnia praktycznie leżę i jem dlatego trening mam męczący ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE [...]

Najlepsze po cyklu to jest regeneracja. Do mety to trzeba brac kreatyne już w trakcie cyklu. Dawki mono to 5g w dni NT i 10g w T(ale to tylko schemat - organizm potrafi wykorzytać czasami pod te 10g. Of kors wszystko bez fazy nasycenia) Cykl kreatynowy powiniśmy ciągną do tego moment az skończą sie przyrosty(po/na mecie nie zauważalny efekt) [...]

[...] w tyg robic przysiady można tronować dwa razy w tyg.na siłce FBW tez nie bedzie tu najlepszych pomyslem bo majac 3 treningi siatki + 3x w tyg robic przysiady....gdzie tu regeneracja? fbw do sportów walki czy innych sportów się bardzo dobrze nadaje a przy dobrej diecie i odpoczynku uwierz mi da się rade zresztą na początek kolega może dwa [...]

[...] tych mięśni :-) Jak wprowadziłeś trening i dietę to tam gdzie masz mniejszy poziom tłuszczu po prostu te mięśnie zaczęły się lepiej kształtować, ale odpowiedni trening siłowy, dieta plus regeneracja i nie będzie spadków dużych w mięśniach, a za to organizm jak i mięśnie odwedzięczą Ci się w okresie masowym po dobrze przeprowadzionej redukcji :-)

ja takze trenuje siatke amatorsko, 2 razy w tyg po 1.5h i w niczym mi to nie przeszkadza, regeneracja hmm, nawet mi to pomaga a w sumie bo czasami jestem caly obolaly po silce (zakwasy) a na siatce na 2 dzien je ladnie rozciagne i wszystko gra pozdro... oczywiscie siatka ogranicza rpzyrost masy, ale to chyba wiesz

po co 4 dni, lepiej 3 dni przeznaczyć na trening, większa regeneracja organizmu lepsze przyrosty

[...] partie, 4 na duże partie brzuch 4 serie i do palenia mieśni. Liczba powtórzeń od 15 &#8211; 12 Brzuch i aeroby na każdym treningu na siłowni po 40 min. A rozkład tygodnia wygląda tak : Poniedziałek: Siłownia Wtorek : Boks Środa: Siłownia Czwartek: boks Piątek: Siłownia Weekend: regeneracja. Pzdr arbuz92 ps. zdjecia zarcia wstawie potem

JIGGA99 przeciez qbiec napisal ze po dwoch miesiacach masowania potrzebna jest regeneracja... ale skoro uparles sie na zdanie moderatora to przeczytaj co napisal Michail http://www.kulturystyka.pl/atlas/ (podtytul: "trening na mase", bardziej u gory strony) pozdrawiam!

[...] radze Ci sama od siebie, zrób przerwe taka jaka bedzie konieczna, trudno tu Ci wyliczyc dni, bo nikt nie wie do jakiego stopnia te miesnie masz naderwane i jak szybko ta regeneracja bedzie przebiegac u Ciebie. W kazdym razie tak jak u mnie tydzien przerwy to było STANOWCZO ZA MAŁO!!! Gdybym mogła zrobilabym sobie przerwe dwa tygodnie, potem [...]

[...] po 9-10 powtórzeń, 5 dzień odpoczynek i w 6 możesz wrzucić 4 trening na dorzeźbienie(czyli 5 serii po 12-13 powtórzeń z delikatnymi ciężarami).Ten 4 dzień treningu jest uzależniony tylko i wyłącznie tym czy będziesz miał siłę na to aby go przeprowadzic, bo jeśli będziesz czuł że regeneracja mięśni jest jeszcze w toku to nie warto już ich męczyć